автор: raven000 30.06.2020 0 Комментарии

Аристотель сообщал, что человек – это то, что он регулярно делает.

Безупречность, значит, заключается не в единовременном акте, а в зависимости. Результат – это множество вещей, которые вы делаете каждый день. То, что вам представляется мгновенным результатом, обычно, продолжительное время располагается в процесс развития. Результата достигают те люди, создающие для себя зависимости, а потом следуют им. Из-за этого вам в обязательном порядке стоит обратить свое внимание на двадцать зависимостей, которые способны предоставить вам невообразимую волю.
Рефлексия
Рефлексия считается быстрейшим и наиболее действенным методом усовершенствования воли. В ходе медитации вы обучаете собственный головной мозг концентрации на точной идеи либо установленном субъекте, не давая возможность ему при этом кружить среди оторванных идей. Изучения демонстрируют, что всего после 2-3 суток десятиминутной медитации ваш головной мозг будет сосредотачивать внимание намного лучше, у вас будет больший резерв энергии, и вы будете меньше подвергаются стрессу. Есть очень много легенд, окружающих процесс медитации, которые включают потребность применять ладан, петь, носить установленную одежду и тому подобное. Но действительно рефлексия – это лишь практика концентрации на некоторой идеи в точный момент, так как в большинстве случаев люди спешат неизвестно куда, регулярно взвешивают миллиарды мелочей, забывая об основном. Рефлексия – метод сконцентрироваться, и для этого вам незачем никакие особые приспособления.
Низкогликемическая диета
Когда тело приобретает еду, совместно с ним оно приобретает и вещество, знаменитое как глюкоза, и оно странствует совместно с потоком крови по организму. Глюкоза – это то, что ваш головной мозг применяет в роли горючего, чтобы размышлять, создавать, и показывать волю. Так что, чтобы иметь большой резерв воли, необходимо удостовериться в том, что ваш головной мозг имеет довольно глюкозы. Каждая еда, имеющая калории, дает вашему головному мозгу глюкозу для работы. А не любые виды глюкозы одинаково необходимы. Вкусные продукты предоставляют сильный ее прыжок, что бывает прекрасно как для мыслительного процесса, так и для воли в кратковременной возможности, а вызывает следующий возврат, эскортируемый кризисом воли.
Довольно сна
Если вы не высыпаетесь, ваша воля приобретает солидный удар. Когда вы устаете, клетки головного мозга не готовы вбирать глюкозу и переменять ее в энергию также качественно, как когда вы прекрасно передохнули. Это значит, что вы быстро начинаете утрачивать волю. Также, когда ваш головной мозг осмыслит, что ему не хватает глюкозы, он сразу же начнет добиваться от вас вкусных товаров и кофеина, чтобы дополнить ее резерв. Все-таки, даже если вы примете решение ему предоставить то, чего он желает, то вам необходимо помнить: в вялом пребывании ваш головной мозг пока еще слабо усваивает глюкозу, из-за этого вам надо будет скушать значительно больше, чем обычно. И ваш головной мозг продолжит добиваться от вас плохую еду, пока не настроит необходимый уровень глюкозы, вне зависимости от того, сколько вам калорий надо будет для данного израсходовать. Из-за этого намного легче отметить себе точное и необходимое время для сна.
Занятия спортом
Все понимают, что спорт нужен для состояния здоровья, а может ли он быть также нужен и для воли? Специалисты приняли решение узнать это квалифицированным методом и забрали 24 человека в возрастной группе от 18 до 50 лет, которые ведут инертный стиль жизни, другими словами вообще почти не проводят никакой физической энергичности. Им был выдан свободный абонемент в тренажерный зал, и произнесено, чтобы они занимались еженедельно первый год и трижды в месяц во 2-й год. В течение всего изучения специалисты проводили проверку участников разными методами – от противодействия обольщению до напористого проведения трудных задач. И итоги были просто отличными – за 2 месяца упражнений любой из участников сумел существенно улучшить собственные характеристики во всех поручениях, другими словами как в противодействии обольщениям, так и в решении трудных задач.
Концентрация на одной задаче
У человека есть 2 некоторые части головного мозга, которые дают возможность ему решать неприятности. Одна из них – это лимбическая технология, которая ответственна за элементарные и автоматические решения, к примеру очистка зубов либо приостановка на ярко-красный свет. Ее функцию можно представить как кратковременную, поскольку она вдохновляет людей заниматься некоторыми вещами без идей о будущем либо о последствиях. Иная часть – это префронтальная кора, которая ответственна за не менее трудные цели, такие как решения точных уравнений. Есть та наиболее часть, которая размышляет в длительной возможности, и отвечает за вашу волю. Префронтальная кора не в состоянии управляться с множеством задач синхронно, из-за этого если вы желаете делать 3 дела, то вы автоматом огромную часть работы вписываете на лимбическую технологию.
Практика осознанности
Люди предрасположены считать, что любой выбор, который они делают на протяжении дня, проходит процесс ориентировочного осмысления и информированного принятия решений. Но действительно 45 % решений, которые принимаются на протяжении дня – автоматические. В вопросах того, что одеть на работу, как сделать бутерброд, куда пройти в супермаркет и тому подобное, головной мозг работает на автопилоте. Можно одолеть эту линию, если будете не менее внимательным образом относиться к повседневным скучным целям. Вам лишь необходимо останавливаться и думать о том, отчего как раз вы приняли решение сделать любой выбор. Если вы будете заострять внимание на любое ваше действие, то ваша воля вырастет, чтобы вы могли принимать еще более осмысленных решений.
Самодисциплина
Когда вы выглядите в зеркало, с вами может выходить что-нибудь необычное. Часть головного мозга, которая сумела бы сообщить: «Смотри, это я», — не активизируется, вместо данного активизируется та часть, которая говорит, что вы могли бы быть больше, симпатичнее, солиднее и тому подобное. Так что, вы замечаете в зеркале не того, кем считаетесь, а того, кем хотели бы быть. Если вы желаете увеличить собственную волю, то вам необходимо применять такую функцию вашего головного мозга, как самодисциплина. На примере зеркала: можно смотреть в него, а вы должны лицезреть не только лишь себя оптимального. Вам необходимо замечать, какие черты в вас есть, и смотреть, что можно сделать, чтобы стать лучше, а не подаваться мечтаниям о том, кем вы никогда в жизни не можете стать.
Игра на упреждение
Специалисты в процессе изучения обнаружили компанию людей с неописуемо большой самообладанием – и сразу подумали, что они, скорее всего, должны быть практически непорочными. А действительно все выяснилось совершенно не так. Кто-то из них обожал вкусное, кто-то – съесть пива. А как им тогда получалось соединять свирепые любви с такой самообладанием? Ответ оказался несложен: они просто не устанавливали себя в обстановки, в которых им понадобилось бы подчиняться обольщению. Они играли на упреждение, другими словами размышляли о том, что может спровоцировать их наклонность – и никогда в жизни не позволяли этому произойти.
Поиск воодушевления
Многие люди чувствовали ощущение воодушевления в собственной жизни. Когда возникает это ощущение, человек приобретает приток энергии, ощущает, что он может подняться на свежие высоты. Как следствие, у него улучшается и его воля для выполнения загаданного. Когда человек смотрит что-нибудь воодушевляющее, активизируется его префронтальная кора, с которой вы известны. Как раз она отвечает за трудные цели, и за вашу волю. Таким образом поиск воодушевляющего субъекта будет прекрасным методом увеличить вашу волю.
Деление
Ну и, разумеется, вам нужно призадуматься о том, как разграничивать ваши огромные задачи, большие цели на не менее малые образующие. Это позволит вам работать с большей эффективностью, устанавливать впереди себя не менее крупную цель и не опасаться совершать попытки по ее достижению.

Ресурс: psy4future