Как уменьшить тягу к сладенькому: рекомендации специалистов
Очень многие люди отлично понимают об ущербе вкусного и мучнистого, но отказаться от излюбленных угощений просто не в силах.
Попробуйте установить себе цель уменьшить потребление сахара. Можно не отказываться от него совершенно и время от времени позволить себе десерт в процессе какого-то торжества.
А ваша цель должна быть в том, чтобы снять огромную часть не нужного сахара и слабых углеводов из рациона.
Показываем вам план 4-х месяцев, как остановить тягу к сладенькому.
Как остановить тягу к сладенькому в 4 раунда
Неделя 1. Сократите потребления сахара. В первую неделю можно позволить себе скушать любое сладость, а вам нужно ограничить его размером. Так что, вместо того, чтобы скушать 10 печений, съедайте лишь 1 либо 2. Также, в сутки у вас может быть 3-4 полновесных способов еды. Главные яства должны быть довольно питательными, чтобы хранить вас в тонусе и снизить стремление полакомиться вкусными ландшафт.
Неделя 2. Закончите есть сласти. На протяжении 2-й недели вы должны целиком отчислить из собственного рациона продукты, имеющие очевидный соль: печенье, конфеты, вкусная выпечка. Если у вас появится мощная склонность к сахару, то обедайте лучше плоды. Как и в 1-й неделе кормитесь 3-4 ежедневно.
Неделя 3. Ликвидируйте продукты, имеющие сокрытый соль. Сейчас, когда вы ликвидировали очевидный соль из вашего рациона, осталось отчислить тайные сахара. Соль и ужасные углеводы таятся в подобном огромном количестве товаров. Это крупы, макаронные изделия, хлеб, и очень многие продукты питания, которые мы полагаем за здоровую еду. Это соки, сухофрукты, мюсли и плодовый кефир. На текущей неделе вы должны избегать потребления данных товаров.
Неделя 4. Использовать меньше сахара в длительной возможности. На текущей неделе вы должны не только лишь использовать минимум сахара, но также и постараться отыскать верный баланс, чтобы сохранять здоровый стиль жизни. Можно позволить себе макароны еженедельно, либо конфеты.
Отыскать верный баланс — это принципиально, чтобы вы сумели радоваться жизни, и быть здоровым.
Ресурс: http://health.obozrevatel.com/